ランニング

ランニングを始めたばかりの頃に、すねの内側がズキズキと痛んだ経験はありませんか。その痛みはシンスプリントかもしれません。ランニングでシンスプリントになる原因を知ることで、無理なく走り続ける体を作れます。今回は初心者ランナーが直面しやすい、す...

ランニングは健康に良い運動として知られていますが、「もしかしたら寿命を縮めてしまうのではないか」という不安を感じる方もいらっしゃるかもしれません。特に、熱心にランニングに取り組んでいる方ほど、このような疑問を抱きがちです。過度な運動が健康に...

「健康のために走り始めたのに、なんだか最近老け込んだ気がする」そんなふうに鏡を見て、ドキッとしたことはありませんか？ランニングは体に良いはずなのに、やり方を間違えると「老け顔」を招いてしまうことがあるのです。でも、安心してください。ランニン...

「ランニングを始めて20分経たないと脂肪が燃えない」という話を聞いたことがあるかもしれません。せっかく走るなら、効率よく痩せたいと願うのは当然のことです。しかし、20分以下の運動が全くの無駄だと思い込んで諦めてしまうのは、非常にもったいない...

「女性がランニングを1ヶ月続けたら、本当に見た目は変わるのかな？」と疑問に思う人は多いですよね。結論から伝えると、30日もあれば体型変化の兆しははっきりと現れます。体重計の数字に一喜一憂する必要はありません。筋肉が引き締まることで、鏡に映る...

フルマラソンを目指して練習していると、15キロを過ぎたあたりから急に足が重くなることがあります。20キロ走ると体の悪いところがわかると言われるのは、疲労で本来のクセが隠せなくなるからです。この記事では、走っている時に出る痛みの場所から、あな...

ランニングを始めたばかりの頃や、いつもより長く走った翌日は足が重く感じますよね。筋肉痛があるとき「ランニングで筋肉痛になったら休むべき？」と悩む方はとても多いです。せっかくついた習慣を崩したくない気持ちも分かります。しかし、無理をすると怪我...

「もっと楽に、長く走り続けたい」「足がすぐに重くなってしまうのはなぜだろう？」そんなふうに悩みながら走っていませんか？実は、その原因は足ではなく「腕の使い方」にあるかもしれません。ランニングにおいて効率的な腕振りは、エンジンのような役割を果...

多摩川ランニングコースは、都内でも有数の走りやすいスポットとして知られています。広大な河川敷には信号がなく、自分のペースを崩さずに走り続けることができます。初心者からシリアスランナーまで、多くの人が集まる理由がここにはあります。今回は、多摩...

毎日なんとなく走っているけれど、タイムが伸び悩んでいると感じることはありませんか？もしかしたら、同じペースで走り続けることに体が慣れてしまっているのかもしれません。そんな時に取り入れたいのが、今回解説する「ランニングのポイント練習」です。い...

ランニングを楽しんでいると「もっと楽に走りたい」と感じることがありますよね。そのカギを握っているのが、走っている時の体の揺れ具合を示す上下動という数値です。ランニングの上下動平均と理想値を正しく理解すると、今の自分の走りがどれだけ効率的なの...

「次の週末は、いつもと違う景色の中で走ってみたい」そんなふうに思ったことはありませんか？富士山の雄大な姿を眺めながら走る「山中湖一周ランニング」は、多くのランナーにとって憧れのコースです。都心からアクセスしやすく、夏でも涼しいこの場所は、ま...