ランニング ランニングの効率的な腕振りとは？疲れずに速く走るための走り方を解説！
「もっと楽に、長く走り続けたい」「足がすぐに重くなってしまうのはなぜだろう？」そんなふうに悩みながら走っていませんか？実は、その原因は足ではなく「腕の使い方」にあるかもしれません。ランニングにおいて効率的な腕振りは、エンジンのような役割を果...
2025-11
ランニング 
ランニング 多摩川ランニングコースのおすすめルート！周辺のランステやアクセスを解説！
多摩川ランニングコースは、都内でも有数の走りやすいスポットとして知られています。広大な河川敷には信号がなく、自分のペースを崩さずに走り続けることができます。初心者からシリアスランナーまで、多くの人が集まる理由がここにはあります。今回は、多摩...
ランニング ランニングのポイント練習とは？走力アップに効果的なメニューを解説！
毎日なんとなく走っているけれど、タイムが伸び悩んでいると感じることはありませんか？もしかしたら、同じペースで走り続けることに体が慣れてしまっているのかもしれません。そんな時に取り入れたいのが、今回解説する「ランニングのポイント練習」です。い...
マラソン 青梅マラソンの難易度は？アップダウンの激しいコース特徴と完走のコツを解説！
青梅マラソンは、多くのランナーにとって憧れの舞台ですよね。でも、青梅マラソンの難易度は？と気になっている方も多いはずです。実は、フルマラソンよりも過酷だと言われることもあるほど、走りごたえのある大会なのです。このコースは30キロという絶妙な...
マラソン 大阪マラソン2026の倍率は高い？当選確率の推移とエントリーのコツを解説！
冬の大阪を駆け抜ける大阪マラソンは、全国からランナーが集まる大人気の大会です。走ってみたいけれど「大阪マラソン2026の倍率は高いのかな？」と不安に思う方も多いのではないでしょうか。実は当選確率には傾向があり、事前の準備次第でチャンスを広げ...
ウェア・ギア メダリスト「塩ジェル」の効果とは？ランニング中に飲むタイミングを解説！
マラソン大会の後半で足がつりそうになった経験はありませんか。そんなランナーの強い味方がメダリストの「塩ジェル」です。メダリストの塩ジェルには、走る力を支えるための大切な成分がぎゅっと詰まっています。この記事では、メダリストの塩ジェルがどんな...
マラソン マラソン大会でのスマホ持ち運び術！便利グッズの活用と落下などの注意点を解説！
「マラソン大会でスマホをどうやって持ち運ぶか」という悩みは、ランナーなら一度は経験するものです。きれいな景色を写真に収めたいけれど、走っている最中に揺れたり落としたりするのは絶対に避けたいですよね。実は、ちょっとしたグッズ選びや工夫をするだ...
ランニング ランニングの上下動平均と理想値！エネルギーロスを減らすフォーム効率化を解説！
ランニングを楽しんでいると「もっと楽に走りたい」と感じることがありますよね。そのカギを握っているのが、走っている時の体の揺れ具合を示す上下動という数値です。ランニングの上下動平均と理想値を正しく理解すると、今の自分の走りがどれだけ効率的なの...
ランニング 山中湖一周ランニングの攻略法！距離や高低差、コースの魅力を解説！
「次の週末は、いつもと違う景色の中で走ってみたい」そんなふうに思ったことはありませんか？富士山の雄大な姿を眺めながら走る「山中湖一周ランニング」は、多くのランナーにとって憧れのコースです。都心からアクセスしやすく、夏でも涼しいこの場所は、ま...
マラソン 10kmマラソンの平均タイムはどれくらい？レベル別の目安と目標を解説！
10kmマラソンの平均タイムが気になっていませんか。完走を目指す初心者から記録を狙うランナーまで、自分の立ち位置を知ることは大切です。この記事では、性別や年代別の平均データを詳しく紹介します。10kmマラソンの平均タイムを知ることで、無理の...
マラソン マラソン中のロキソニン服用は危険？効果と副作用、重大な注意点を解説！
フルマラソンを走っていると、どうしても膝や足首が痛くなることがあります。そんなときにマラソン中のロキソニン服用を考える人は少なくありません。痛みを我慢せずにゴールを目指したいという気持ちはよくわかります。しかし、マラソン中のロキソニン服用に...
ウェア・ギア ゼッケン留めの種類と選び方！ウェアに穴を開けないおすすめアイテムを解説！
マラソン大会に出る時、大切なウェアに安全ピンで穴を開けるのは抵抗がありますよね。せっかく新調したお気に入りのシャツに、抜き差しした跡が残るのは避けたいものです。そこで役立つのが、ウェアに穴を開けない便利なゼッケン留めです。この記事では、初心...