ランニングを始めたばかりの頃は、どのくらいの速さで走れば良いか迷いますよね。がむしゃらに走るのも良いですが、効率よく上達するには「ペース走」を取り入れるのが近道です。ペース走は、一定の速度を保って走るだけのシンプルな練習法です。初心者にとっ...

気持ちよく走っていたはずなのに、急に足の裏がピリッと痛んだ経験はありませんか？ランニングで足裏や土踏まずが痛い原因はいくつかあり、そのまま放置していると走れなくなることもあります。特に足底筋膜炎などのトラブルは、初期対応がとても大切です。こ...