マラソン ロング走(距離走)の効果とは？フルマラソンのパフォーマンスを上げるコツを解説！
フルマラソンを完走したい人にとって、ロング走(距離走)は避けて通れない大切な練習です。でも、「どれくらい走ればいいの？」や「どんなメリットがあるの？」と不安に思うこともあるかもしれません。この記事では、ロング走(距離走)の効果について分かり...
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マラソン フルマラソン前日と当日の食事メニューは？初心者が失敗しない朝食の選び方を解説！
フルマラソン初挑戦の皆さん、練習は順調に進んでいますか？いよいよ本番が近づいてくると、気になってくるのが「フルマラソンの前日と当日の食事」ですよね。どんなメニューを選べば良いのか、失敗しない朝食はあるのか、不安になることも多いでしょう。実は...
ウェア・ギア ゲルカヤノ32をレビュー！初心者におすすめな安定性とクッション性の進化を解説！
「これからランニングを始めたいけれど、膝や足首を痛めないか心配だ」そんなふうに感じて、最初の一足選びに迷っていませんか？実は、ランニング初心者が挫折する理由の多くは、体力不足ではなく「足の痛み」によるものです。せっかく始めた習慣を怪我で止め...
ランニング ファルトレク・トレーニングの効果とは？初心者でも持久力と心肺機能を高めるやり方を解説！
「もっと楽に走れるようになりたい」と感じたことはありませんか。マラソン初心者の方は、つい一定のペースだけで走り続けてしまいがちです。実は、ペースに変化をつける「ファルトレク・トレーニング」を取り入れると、驚くほど持久力がアップします。今回は...
マラソン 閾値走（Tペース走）のやり方は？初心者がサブ4を達成するためのトレーニング効果を解説！
フルマラソンで憧れのサブ4を目指すなら、閾値走のやり方を覚えるのが一番の近道です。多くのランナーが伸び悩む「30kmの壁」を突破するために、Tペース走は欠かせない練習メニューといえます。効率よく走る力を引き出すことで、レース後半でも崩れない...
ウェア・ギア COROS PACE Proを実機レビュー！AMOLED画面の視認性や驚異のコスパを解説！
「今までのランニングウォッチと、一体何が違うの？」そんなふうに気になっているランナーも多いのではないでしょうか。COROS PACE Pro（カロス ペース プロ）が登場してから、その画面の美しさとコストパフォーマンスの高さが大きな話題にな...
ウェア・ギア 冬のランニングにアームカバーは必要？秋冬の防寒効果と初心者におすすめの商品を解説！
寒い季節のランニング、服装に悩みますよね。走り始めは寒くても、動いているうちに暑くなって上着が邪魔になることはありませんか？そんな冬のランニングの悩みを解決してくれる便利なアイテムが「アームカバー」です。一見するとただの腕カバーに見えますが...
ランニング 初心者ランナーにクロストレーニングがおすすめな理由！怪我を防いでランニングを継続するコツを解説！
ランニングを始めたばかりの頃は、毎日でも走りたくなりますよね。しかし、初心者ランナーにクロストレーニングがおすすめな理由を知っておくと、怪我の不安がぐっと減ります。無理に走り続けるよりも、他の運動を組み合わせた方が体力は効率よくつきます。こ...
陸上選手 ウサイン・ボルトは50メートルを何秒で走る？驚異の加速力を解説！
学校の体育の時間に、誰もが一度は全力で走ったことのある50メートル走。あの短い距離を、人類最速の男ウサイン・ボルトが走ったら一体何秒が出るのでしょうか？実は、彼の代名詞である100メートルの世界記録「9秒58」の中には、50メートル地点の通...
ランニング ビルドアップ走の効果とは？初心者でもレベルアップできる練習メニューを解説！
「最近ランニングを始めたけれど、もっと効率よく走力を上げたい」と思っていませんか。そんなあなたにぴったりの練習法がビルドアップ走です。ビルドアップ走の効果を知ることで、日々のジョギングがもっと楽しくて実りある時間に変わりますよ。この記事では...
ランニング 初心者必見のペース走！ランニング力が向上する効果的な練習メニューを解説！
ランニングを始めたばかりの頃は、どのくらいの速さで走れば良いか迷いますよね。がむしゃらに走るのも良いですが、効率よく上達するには「ペース走」を取り入れるのが近道です。ペース走は、一定の速度を保って走るだけのシンプルな練習法です。初心者にとっ...
ランニング ランニングで足裏や土踏まずが痛い原因は？足底筋膜炎などの予防法を解説！
気持ちよく走っていたはずなのに、急に足の裏がピリッと痛んだ経験はありませんか？ランニングで足裏や土踏まずが痛い原因はいくつかあり、そのまま放置していると走れなくなることもあります。特に足底筋膜炎などのトラブルは、初期対応がとても大切です。こ...