ランニングを始めたばかりの頃は、走れば走るほど体が引き締まっていくのが楽しいですよね。しかし、熱心に走り続けているうちに「なんだか筋力が落ちた気がする」と不安になることはありませんか。せっかく運動しているのに、大切な筋肉が減ってしまうのはと...

ランニング中に脇腹が痛い原因は？走りながらできる対処法を解説！というテーマは、初心者からベテランまで多くのランナーが直面する課題です。せっかく気持ちよく走っているのに、突然の痛みで立ち止まってしまうのはとても悔しいですよね。実は脇腹の痛みに...

足首や太ももをスッキリさせたいけれど、走ると逆に太くなるのではないかと不安になりませんか。実は正しい知識を持って走れば、ランニングは足痩せにとても効果的な運動になります。この記事では、ランニングで足痩せする方法を具体的に詳しく紹介します。下...

ランニングで足裏や土踏まずが痛いと感じることはありませんか。せっかく楽しく走っているのに、足の裏に痛みが出ると不安になりますよね。実は、その原因の多くは足底筋膜炎などのトラブルが関係しています。この記事では、ランニング中の足裏や土踏まずが痛...

「走るとすぐに息が切れてしまう」と悩んでいませんか。実は、疲れない走り方のポイントを知るだけで、ジョギングはもっと楽しくなります。無理にスピードを出す必要はありません。効率よく長く走るためのフォームを身につければ、体への負担は驚くほど軽くな...

これからランニングを始めようと思っているあなたは、まず何キロ走ればいいか迷っていませんか。初心者がいきなり長い距離を走ると、体を痛めたり三日坊主になったりする原因になります。この記事では、あなたの目的に合わせた最適な距離の目安を分かりやすく...

「もっと速く走りたい」「後半に足が止まらないようになりたい」と願うランナーにとって、体重管理は避けて通れないテーマですよね。ランナーの理想体重と体脂肪率を知ることは、今の自分のポテンシャルを引き出すための第一歩になります。ただ、闇雲に体重を...

「もっと効率よく走れるようになりたい」と感じたことはありませんか？ただ闇雲に走るよりも、自分の心臓に合ったペースを知ることが上達への近道です。そこで役立つのが、カルボーネン法という計算方法です。カルボーネン法は、自分の年齢や今の体力を反映さ...

ウォーキングでダイエットを始めたいけれど、脚が太くなるのは嫌ですよね。実は正しいフォームさえ身につければ、脚痩せを叶えることは十分可能です。むしろ歩き方を工夫することで、下半身をスッキリさせる効果が期待できるのです。運動不足を解消しながら、...

寒い季節になり雪が降ってくると、「雪が積もってもランニングできる？」と不安になる方も多いですよね。道が真っ白になるといつものコースも景色が変わり、走れるのかどうか迷ってしまうものです。実は工夫次第で冬の積雪地域でのトレーニング方法はたくさん...