マラソン

マラソン大会のテレビ中継を見ていると、先頭を走る選手の前に数人のランナーが並んでいる光景を目にしますよね。彼らは「ペースメーカー」と呼ばれ、選手がベストな記録を出せるようにサポートする大切な役割を担っています。マラソンのペースメーカーの役割...

ハーフマラソンへの挑戦が決まると、当日はどのくらいの速さで走れば良いのか気になりますよね。目標タイムをしっかり決めておかないと、途中で力尽きてしまうかもしれません。この記事では、初心者から経験者まで納得できる目標タイムの決め方や、具体的なペ...

マラソンを走っている最中に、いつ水を飲めばいいのか迷うことはありませんか。給水所での失敗を防ぐコツを知っているだけで、レースの快適さは大きく変わります。今回はマラソン中の水分補給タイミングと方法について、初心者の方にも分かりやすくお話ししま...

「マンションで走りたいけれど、音が気になって踏み出せない」そんな悩みを持っていませんか？ジムに通う時間はないけれど、運動不足は解消したいという方にとって、家庭用ルームランナーは最高のパートナーです。実は、選び方さえ間違えなければ、マンション...

フルマラソンを完走したい人にとって、ロング走(距離走)は避けて通れない大切な練習です。でも、「どれくらい走ればいいの？」や「どんなメリットがあるの？」と不安に思うこともあるかもしれません。この記事では、ロング走(距離走)の効果について分かり...

フルマラソン初挑戦の皆さん、練習は順調に進んでいますか？いよいよ本番が近づいてくると、気になってくるのが「フルマラソンの前日と当日の食事」ですよね。どんなメニューを選べば良いのか、失敗しない朝食はあるのか、不安になることも多いでしょう。実は...

フルマラソンで憧れのサブ4を目指すなら、閾値走のやり方を覚えるのが一番の近道です。多くのランナーが伸び悩む「30kmの壁」を突破するために、Tペース走は欠かせない練習メニューといえます。効率よく走る力を引き出すことで、レース後半でも崩れない...