ランニング ランニングでシンスプリントになる原因は？すねの痛みの予防法を解説！
ランニングを始めたばかりの頃に、すねの内側がズキズキと痛んだ経験はありませんか。その痛みはシンスプリントかもしれません。ランニングでシンスプリントになる原因を知ることで、無理なく走り続ける体を作れます。今回は初心者ランナーが直面しやすい、す...
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ランニング ランニングは寿命を縮める？過度な運動による健康への影響を解説！
ランニングは健康に良い運動として知られていますが、「もしかしたら寿命を縮めてしまうのではないか」という不安を感じる方もいらっしゃるかもしれません。特に、熱心にランニングに取り組んでいる方ほど、このような疑問を抱きがちです。過度な運動が健康に...
マラソン マラソンの日本3大レースとは？国内の主要大会や選び方を解説！
マラソンを始めたばかりの人も、いつかは走ってみたいと憧れるのが大きな大会ですよね。日本では各地でたくさんのレースが開催されていますが、その中でも「日本3大レース」と呼ばれる特別な大会が存在します。この記事では、マラソンの日本3大レースがどれ...
マラソン マラソン趣味が「うざい」と言われる理由は？周囲の反応とマナーを解説！
最近、「趣味はマラソンです」と話したときに、相手の反応が少し微妙だったりしたことはありませんか？実は、一部でマラソン趣味が「うざい」と感じられてしまうケースがあるようです。せっかく健康的で素晴らしい趣味なのに、なぜマイナスな印象を持たれてし...
ランニング 「ランニングは老ける」は本当？顔がたるむ原因と若さを保つ対策を解説！
「健康のために走り始めたのに、なんだか最近老け込んだ気がする」そんなふうに鏡を見て、ドキッとしたことはありませんか？ランニングは体に良いはずなのに、やり方を間違えると「老け顔」を招いてしまうことがあるのです。でも、安心してください。ランニン...
ウェア・ギア ランニングシューズの寿命サインは？買い替えのタイミングと長持ちさせるコツを解説！
お気に入りの相棒と一緒に走るのは、とても気持ちが良いですよね。でも、最近足が疲れやすかったり、着地の感覚が変わったりしていませんか。それはランニングシューズの寿命が近づいているサインかもしれません。適切な買い替えのタイミングを知ることは、快...
ランニング ランニング20分以上の効果とは？「意味ない説」の嘘と脂肪燃焼の理由を解説！
「ランニングを始めて20分経たないと脂肪が燃えない」という話を聞いたことがあるかもしれません。せっかく走るなら、効率よく痩せたいと願うのは当然のことです。しかし、20分以下の運動が全くの無駄だと思い込んで諦めてしまうのは、非常にもったいない...
ランニング 女性がランニングを1ヶ月続けたら？見た目のビフォーアフターと体型変化を解説！
「女性がランニングを1ヶ月続けたら、本当に見た目は変わるのかな？」と疑問に思う人は多いですよね。結論から伝えると、30日もあれば体型変化の兆しははっきりと現れます。体重計の数字に一喜一憂する必要はありません。筋肉が引き締まることで、鏡に映る...
ランニング 20キロ走ると体の悪いところがわかる？痛みの出る場所で弱点を解説！
フルマラソンを目指して練習していると、15キロを過ぎたあたりから急に足が重くなることがあります。20キロ走ると体の悪いところがわかると言われるのは、疲労で本来のクセが隠せなくなるからです。この記事では、走っている時に出る痛みの場所から、あな...
ウェア・ギア ランニングシューズの正しい洗い方は？寿命を延ばす手入れ方法を解説！
お気に入りのランニングシューズが汚れてくると、テンションが下がってしまいますよね。実はランニングシューズの正しい洗い方を知るだけで、見た目だけでなく走り心地まで劇的に変わります。この記事では、シューズを傷めずに汚れを落とすコツや、寿命を延ば...
ウェア・ギア ランニングシューズの正しいひもの結び方！解けにくい方法やフィット感を高めるコツを解説！
ランニングをしていて、足の甲が痛くなったり、かかとが浮いたりしたことはありませんか？実はその悩み、シューズのサイズではなく「ランニングシューズの正しいひもの結び方」を知るだけで解決するかもしれません。多くのランナーが何気なく結んでいますが、...
ランニング ランニングで筋肉痛になったら休むべき？走っていい基準と予防法を解説！
ランニングを始めたばかりの頃や、いつもより長く走った翌日は足が重く感じますよね。筋肉痛があるとき「ランニングで筋肉痛になったら休むべき？」と悩む方はとても多いです。せっかくついた習慣を崩したくない気持ちも分かります。しかし、無理をすると怪我...